短短一星期怎樣瘦小腿

　　下周公司要組織去海邊游玩，就短短一星期不通過(guò)手術(shù)不吃藥怎樣瘦小腿?這樣緊急的情況下，要有快速解決怎樣瘦小腿的方法，下面就為大家一一列出來(lái)。

　　1、快步走，在操場(chǎng)上走15分鐘以上，就可以了。帶上ipod，幾首歌聽(tīng)完了也就走完了，不會(huì)很枯燥的。記得走的時(shí)候要腳跟著地再過(guò)渡到腳尖，這樣才能充分拉伸腳筋，達(dá)到效果。

　　2、瑜珈，兩腳一前一后站立，前腳腳尖朝前，后腳腳尖朝側(cè)，兩腳丫子成90度角，腳跟在一條直線(xiàn)上，向前彎下腰去，上身盡量貼前腿，深呼吸數(shù)次起身。開(kāi)始的時(shí)候兩腳距離可以大一些，練得柔軟了再縮小一點(diǎn)距離。拉伸的感覺(jué)就是，大腿小腿的后側(cè)都會(huì)有些酸疼。

　　3、足跟提地的足尖走。

　　4、足跟不著地的跳繩。

　　5、在沙坑內(nèi)做連續(xù)向上的彈跳。

　　6、肩部負(fù)重的足尖走。

　　7、肩部負(fù)重的原地彈跳。

　　8、將一腿直立，一腿彎曲，用腳掌的一半站在階梯、小凳子，或任何二十公分高以上的物體邊緣上，腳跟懸空。雙手可以扶墻壁，或放張椅子在旁邊以保持平衡。以慢慢數(shù)到五的速度先把腳尖踮起來(lái)，但在最高點(diǎn)可以稍停一下，然后再慢數(shù)到五的速度將腳跟緩緩放下，直到最低點(diǎn)。等做到你要的次數(shù)時(shí)再換邊。次數(shù)量力而為，但每次最好不間斷地至少做三到五組最理想。

　　在短短的一周內(nèi)做到怎樣瘦小腿不是一件容易的事情，一定要堅(jiān)持鍛煉，持之以恒。瘦小腿成功后就可以展露你迷人的小腿曲線(xiàn)啦!