最簡單有效的健身減肥動(dòng)作

　　健身減肥受到很人的喜愛，特別是男性。那么，下面就給大家介紹一種健身減肥動(dòng)作，希望能給大家?guī)韼椭?/p>

　　“立正”是一個(gè)很好的健身減肥動(dòng)作，下面就給大家介紹一下“立正”要掌握以下四個(gè)要點(diǎn)：

　　第一：要腿直、腰直、背直、頸脖子直和兩肩平。立正姿勢(shì)，兩腳自然開立，做到腿、腰、背、頸形成一條直線，使全身骨骼、肌肉伸展，經(jīng)絡(luò)血脈暢通。

　　第二：兩肩下壓，兩臂垂直，盡力下伸，并緊貼兩體側(cè)，但手腕、手指要自然放松。

　　第三：頸椎向上伸，抬高下頜，閉嘴，舌尖輕抵上齒齦。挺胸能擴(kuò)大胸腔，激活胸腺，增強(qiáng)抗體功能和免疫力。收腹和提臀對(duì)減肥和健身都具有重要作用。

　　第四：頭正頸直，集中意念，雙目平視或微閉，做深呼吸12次(以后可慢慢增加到24次、36次)，使你全身氧氣充裕，還能刺激循環(huán)系統(tǒng)，給你帶來輕松的感覺。

　　通過上文的介紹，相信大家對(duì)“立正”這個(gè)健身減肥動(dòng)作的要領(lǐng)已經(jīng)掌握了。專家建議，健身減肥一定要堅(jiān)持下去才會(huì)有好的效果。

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