早起慢跑最燃脂！時機選對效果才好

　　跑步減肥是很多人喜歡的一種運動減肥方法，每天跑步不僅可以增強身體的免疫力，還能加速脂肪的燃燒，尤其是慢跑，可以讓脂肪的燃燒更迅速，所以很多人會因此認為跑步減肥隨時都可以進行，其實這種觀點并不全部正確，要是想通過跑步減肥來實現(xiàn)塑形瘦身的夢想，一定要搞清跑步減肥的最佳時機，才能收到更好的減肥效果。

　　早起跑步

　　燃脂指數(shù)：★★★★★

　　早起之后慢跑，是很不錯的減肥方法呢。

　　不少人習慣早晨起來跑步鍛煉，這個是很正確的做法哦，因為在吃早飯前這段時間，正是慢跑的最佳時機。

　　一般情況下，慢跑的前20分鐘，最先被消耗的往往是碳水化合物， 20分鐘后，脂肪才會作為第二能源被燃燒，所以，如果早上慢跑減肥的話，一定要持續(xù)20分鐘以上，才具有燃脂功效哦。

　　在早上晨起后慢跑減肥往往效果更好，是因為睡眠時碳水化合物已經(jīng)作為能量被消耗了很多，早起跑步時，脂肪會很快作為第一能源燃燒起來，燃脂的速度更快，效率更高，同樣的跑步時間，早起跑步，減肥效果更好。

　　飯前跑步

　　燃脂指數(shù)：★★★★

　　除了一大早起來慢跑外，在飯前慢跑也有不錯的功效。

　　和早起慢跑差不多的原理，空腹的情況下進行跑步減肥，脂肪會作為能源而被利用，此時跑步的話，燃脂也變得更輕易。

　　飯后跑步

　　燃脂指數(shù)：★★★

　　不少人有夜跑的習慣，尤其是吃完晚餐后再去跑步，剛吃過飯，胃部會對食物進行消化，此時去跑步，會阻礙胃部機能，說不定還會引起腸胃不適呢。不僅如此，飯后跑步的話，脂肪會很難燃燒到，因為剛攝入的食物會優(yōu)先作為能源來消耗，所以，這時候，你需要練習更長的時間，才能收到一點點的減肥效果，所以如果是飯后跑步減肥的話，最好是飯后兩三小時后再進行。

　　早起跑步效果好，可是起不來……

　　早起跑步的減肥效果超好，但是讓人從床上爬起來去運動，似乎不是那么簡單的一件事，如果想減肥的話，也不需要你每天都要早起啦，只要每周跑個3次就好了，其中2次安排在晚上夜跑，1次安排在休息天早起跑步就可以啦!

　　怎么樣，如果你想短期內(nèi)收到神奇的瘦身效果的話，那就試試早起跑步減肥法吧，不僅可以讓你的脂肪加速燃燒，還能增強你的身體素質(zhì)，提高你的機體免疫力，讓你在享瘦的同時，也更加健康，而且在懂得了跑步減肥的這些知識后，相信你會讓你的減肥來的更輕松。