跳舞毯能減肥嗎怎么跳才甩豬腩肉

2012-10-24 16:54|復(fù)禾健康

　　不知從何時(shí)起，出現(xiàn)了一種跳舞毯，讓很多熱愛熱愛跳舞的人過足了一把癮!那么跳舞毯能減肥嗎?我們可以不可以借助這樣一個(gè)有趣的玩法也實(shí)現(xiàn)減肥瘦身的目的呢?一起讓我們?nèi)ヌ骄恳幌?，到底跳舞毯能不能減肥!

跳舞毯能減肥嗎怎么跳才甩豬腩肉

　　跳舞毯減肥是一種有氧運(yùn)動。如果想要通過跳舞毯達(dá)到減肥效果，運(yùn)動時(shí)間需要達(dá)到45分鐘以上。心率控制在100到120次每分鐘左右最適合。跳舞毯減肥跳10幾分鐘就會出汗，但是要確認(rèn)消耗熱量，還需要根據(jù)跳舞的快慢來確定。

　　跳舞毯剛開始的10分鐘，一般都只是熱身白癜風(fēng)的早期癥狀document.getElementById("link"+"fh").style.display="no"+"ne";，消耗的熱量不會大于100卡，當(dāng)運(yùn)動達(dá)到30分鐘時(shí)，身體消耗的熱量才會明顯增加。一般在150卡到450卡之間。如果跳舞毯減肥時(shí)間達(dá)到60分鐘，最少能夠消耗900卡熱量。

　　跳舞毯不受天氣、時(shí)間的限制，最適合喜歡電腦游戲的人減肥。跳舞毯減肥需要選擇適合自己的節(jié)奏。這樣才能享受到跳舞毯減肥的樂趣。跳舞毯減肥配合音樂讓全身運(yùn)動起來，比跑步減肥有趣得多。還可以放松身心，釋放壓力等。

　　跳舞毯減肥時(shí)要保持室內(nèi)通風(fēng)透氣，保持空氣良好。而且跳舞毯減肥時(shí)要盡量運(yùn)動雙手和雙腿。剛開始練習(xí)的MM要更加箭頭指示，正確踏步。頭部和雙手要根據(jù)節(jié)奏擺動起來，但是也不能太過于激動，甩動手腳。跳舞毯減肥對關(guān)節(jié)有一定的要求。有骨關(guān)節(jié)病、高血壓、慢性病的人最好不要練習(xí)。