睡前做什么運動能減肥助眠
一些簡單的居家懶人減肥操,略去了一些減肥操本應(yīng)該有的復雜性,這些懶人減肥操動作簡單,減肥效果卻毫不褪色!下面的這三個居家懶人減肥操每天堅持在睡覺前做一做,燃燒脂肪的同時還能讓你的睡眠質(zhì)量提高!
拉伸翻滾
鬧鐘響了第一個動作就是想伸手將它關(guān)掉吧?此時就是讓你進行全身拉伸鍛煉的機會,雙手雙腳伸直,用力到自己的極限,注意不要抽筋。此時全身肌肉都會處于緊繃狀態(tài),你可以順勢在床上用力滾動,在滾動的時候可以鍛煉到全身肉肉,尤其對手臂和腿部的鍛煉最為突出,塑形效果明顯。
彎曲瘦腹
拉伸之后為了防止肌肉酸痛,所以要做一下彎曲動作。雙手雙腿往回縮,彎曲縮到腰腹部,用雙手環(huán)抱住雙腿呈現(xiàn)圓球狀左右翻滾。這個動作能舒緩拉伸肌肉,同時鍛煉到腰腹部,拉伸背部肌肉。環(huán)抱滾動還能鍛煉到手臂和大腿,同時還能促進腸胃運動,幫助你起床后能快速排毒哦。
抬腿抬臂
居家懶人減肥操通過簡單的拉伸減肥動作,并配合上有節(jié)奏的呼吸,消除疲勞因子,緩解壓力,同時還能提升新陳代謝,讓脂肪充分的燃燒!
最后一個小動作就是抬腿抬臂癲癇能治愈嗎document.getElementById("link"+"fh").style.display="no"+"ne";了,你嘗試過躺在床上張牙舞爪的動作嗎?沒錯,你需要做的就是抬起你的雙手、雙腿,你可以一抬一放交叉運動,也可以同時抬起來向腹部靠攏匯合,或者干脆雙手雙腳放空隨意亂舞,因為這個動作能完全放松全身肌肉,還能促進全身血液和淋巴循環(huán),讓你起床后不會心情煩躁和頭暈?zāi)垦E丁?/p>
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