芭蕾減肥舞蹈5步打造時(shí)尚女人

　　近來(lái)隨著時(shí)尚潮流，芭蕾舞蹈越來(lái)越多的被人們用于減肥健身，而不在單單只是一種表演!芭蕾減肥舞蹈可以很好的塑造身體的線條和協(xié)調(diào)性!掌握下面芭蕾減肥操的5個(gè)減肥動(dòng)作，主要針對(duì)腿部、腰部和背部，來(lái)實(shí)現(xiàn)減肥的目的!

　　動(dòng)作一：下蹲，右手扶把桿，左手向身體斜下方伸展，雙腳腳跟并攏，腳尖打開呈一字線。然后下蹲，雙膝向腳尖方向打開，臀部向前頂。這個(gè)動(dòng)作可伸拉部位內(nèi)側(cè)肌肉。

　　動(dòng)作二：腰，左手扶墻固定身體，右臂向前打開，上舉過頭，然后向后彎腰，盡量將雙肩放平，后背部收緊?！斑@個(gè)動(dòng)作可可起到伸展、開肩、挺胸、闊背的作用，建議有攏胸不良習(xí)慣者多多練習(xí)?！标惲照f(shuō)。

　　動(dòng)作三：腿，右手扶把桿，右腿放在把桿上，膝蓋繃直，后背挺直向右壓。注意身體一定要放正，可伸拉韌帶使腿形更加修長(zhǎng)。

　　動(dòng)作四：站姿，站立，右腳向前伸出，腳尖點(diǎn)地，右手向身體右側(cè)打開，左手向體前伸出，呈半圓形。注意收腹、挺胸，眼睛看斜下方。這一動(dòng)作可使修長(zhǎng)的腿形、挺拔的背部展現(xiàn)出來(lái)。

　　上面的這五個(gè)減肥動(dòng)作是芭蕾減肥舞蹈中的動(dòng)作精華，掌握好它們并且加以長(zhǎng)久的練習(xí)就能減肥健身!

　　動(dòng)作五：吸腿，坐地，雙腿伸直，左腿彎曲，左腳緊貼右腿小腿肚。后背挺直，向左后方擰腰。主要功效在腰部，可消除此部位贅肉，有助于保持正確的上身體態(tài)，從而鍛煉出漂亮身姿。