搖呼啦圈減肥轉(zhuǎn)動方向很關(guān)鍵

　　掌握搖呼啦圈減肥瘦腰的技巧會讓你的運動減肥效果不同尋常，同時它這種減肥方法在瘦腰的過程中也不會對身體造成傷害!有很多人由于沒有掌握正確搖呼啦圈減肥的技巧，而造成腰椎疾病了呢?可見掌握技巧尤為重要!

　　呼啦圈減肥瘦腰并不是施力令其轉(zhuǎn)動起來這么簡單哦，很多人只管讓它轉(zhuǎn)起來，所以呼啦圈很容易中途就掉地上，必須有技巧地轉(zhuǎn)動才能真正刺激腰腹的深層肌肉哦!

　　要點1轉(zhuǎn)呼啦圈的時候，切忌姿勢歪斜，背肌必須挺直，上身充分向上伸展，時刻以正確的姿勢轉(zhuǎn)動并保持平衡感。

　　要點2很多人一開始就用腰腹轉(zhuǎn)動呼啦圈，其實這種方法是不對的。應(yīng)該將呼啦圈抬至背部，并將呼啦圈貼緊后背，從背部的高度開始轉(zhuǎn)起。

　　要點3其實呼啦圈瘦腰并不是說用腰腹來轉(zhuǎn)動呼啦圈達到效果，真正的作用是有技巧地前后地活動腰腹，令呼啦圈在腰以上的部位自動轉(zhuǎn)動起來，所以千萬不要用腰腹來轉(zhuǎn)呼啦圈，這樣很容易被呼啦圈扭傷腰部哦!

　　另外，搖呼啦圈減肥時，轉(zhuǎn)動的方向也要掌握，以每次10分鐘為例，左右轉(zhuǎn)動的時長必須相同，均為5分鐘，如果僅僅往一個方向轉(zhuǎn)動的話，肌肉施力與受刺激就會變得不均勻，腰線就沒有那么好看了!