減肥健身操練習(xí)要抓住時(shí)機(jī)

　　減肥健身操燃燒身體的熱量會(huì)很多，并且減肥效果不錯(cuò)!想要讓減肥健身操的減肥效果更加，就要掌握科學(xué)的減肥方法，把握練習(xí)減肥健身操的黃金時(shí)機(jī)!

　　練習(xí)減肥健身操的黃金時(shí)機(jī)1：清早喝水

　　一早起床， 在吃個(gè)豐富早餐前先喝一大杯暖開(kāi)水，有助推動(dòng)腸臟蠕動(dòng)，令你產(chǎn)生便意，幫大腸來(lái)一次大掃除，把前一夜體內(nèi)的垃圾、代謝物排出體外，減少小肚腩出現(xiàn)的機(jī)會(huì)。另外白開(kāi)水中不含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物，既能補(bǔ)充細(xì)胞水分，又能降低血液粘稠度，利于排尿。通常飲用白開(kāi)水半個(gè)小時(shí)以后，身體就會(huì)排出前一夜的代謝物。也不會(huì)影響早餐食欲。這招喝水Keep Fit法有不少明星都效法，瘦身成功指數(shù)極高!

　　練習(xí)減肥健身操的黃金時(shí)機(jī)2：晚餐后動(dòng)一動(dòng)

　　早餐和午餐之后通常會(huì)去搭車通勤或開(kāi)始工作，多多少少會(huì)活動(dòng)身體。問(wèn)題就在晚餐，晚餐后很多人會(huì)坐著看電視或躺下睡覺(jué)，這就等于犯了減肥的大忌。其實(shí)晚餐后最好動(dòng)一動(dòng)。如果家里有庭院，在飯后整理庭院是不錯(cuò)的選擇。如果沒(méi)有庭院，也可以創(chuàng)造一個(gè)花園陽(yáng)臺(tái)，趁整理之便，行減少脂肪之實(shí)。打掃房間、散散步也行，一定要稍微活動(dòng)身體，也可以把吃飯后打掃當(dāng)成習(xí)慣。

　　練習(xí)減肥健身操的黃金時(shí)機(jī)3：及時(shí)行動(dòng)

　　當(dāng)你一開(kāi)始感覺(jué)胖時(shí)就是減肥的最佳時(shí)機(jī)。也許你不知道，即使吃太多，這些東西也不會(huì)立即變成脂肪囤積。當(dāng)你開(kāi)始感覺(jué)胖的時(shí)候，其實(shí)是多余的食物開(kāi)始讓身體變得浮腫。若放著不管，就會(huì)變成脂肪囤積，肥肉上身了，那可是很難減掉的。但若是在兩周之內(nèi)擺脫的話，這些多余的食物就不會(huì)脂肪化，所以現(xiàn)在就開(kāi)始減肥吧。

　　練習(xí)減肥健身操的黃金時(shí)機(jī)4：飯后鍛煉

　　當(dāng)然不是一吃完飯馬上就開(kāi)始鍛煉，最好是飯后半個(gè)小時(shí)做減肥健身操運(yùn)動(dòng)，這樣才不回造成腸胃負(fù)擔(dān)問(wèn)題。英國(guó)科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，飯后鍛煉能促進(jìn)人體產(chǎn)生抑制食欲的激素，有助于減肥。實(shí)驗(yàn)顯示，這些激素讓活動(dòng)積極的人在運(yùn)動(dòng)后更少感覺(jué)到餓，而且這種感覺(jué)會(huì)一直持續(xù)到吃下一頓飯時(shí)。即使愛(ài)運(yùn)動(dòng)的人的飯量更大，他們獲得的卡路里也會(huì)更少，因?yàn)樗麄兿牡臒崃扛唷?/p>

　　減肥健身操運(yùn)動(dòng)可以改變?nèi)藗兊氖秤?，幫助他們減輕體重，讓他們保持健康、均衡的生活方式，避免進(jìn)一步的體重增加。讓我們一起動(dòng)起來(lái)，燃燒身上的脂肪。