練習(xí)瑜伽球操注意什么？

　　通過瑜伽球操鍛煉可以提高人的柔韌性，平衡能力、改善體態(tài)、增強心肺功能等。但是在練習(xí)中有很多的事項是需要我們注意的，否則，只能會產(chǎn)生相反的效果!練習(xí)瑜伽球操要謹記下面的七個事項，這樣減肥效果才會事半功倍!

　　(一) 如果沒有特殊的需要，全程都用鼻子呼吸：鼻毛可過濾臟空氣和有害細菌，也可安定神經(jīng)，讓身體更健康。

　　(二)練瑜伽球操前后一小時不要進食：保持空腹和三分飽是最佳狀態(tài)。

　　(三)入浴前后半小時不要做瑜伽球操：血液循環(huán)過快、血壓過高、筋肉過軟，都容易讓身體受傷。

　　(四)把瑜伽球操的緩慢過程和全身移動的感覺，比完成姿態(tài)更重要。

　　(五)集中意識在身體的某個部位，不但覺得容易學(xué)習(xí)且效果更佳。

　　(六)若有左右兩邊的姿勢，記得兩邊做的次數(shù)要一樣。不能只做單邊。

　　(七)保持完成姿勢時的呼吸數(shù)，以自己的體能為限。初學(xué)者保持三~五次的呼吸數(shù)即可，往后再慢慢增加次數(shù)。

　　想要減肥瘦身的效果更好嗎?那一定要謹記上面的瑜伽球操注意事項，科學(xué)的練習(xí)瑜伽球操才會達到一個意想不到的結(jié)果哦!