有效燃脂 游泳減肥正夯

　　運(yùn)動(dòng)減肥瘦身比任何一種減肥方法所達(dá)到的效果要好，因?yàn)檫@樣的減肥方法雖說減肥的速度是慢的，但是它的復(fù)胖幾率是很小的!它既能幫助你減肥瘦身又能幫助你健身美體!其中游泳運(yùn)動(dòng)就是個(gè)不錯(cuò)的減肥方法，下面小編就給大家介紹一下其中游泳減肥的姿勢和技術(shù)要點(diǎn)：

　　1、泳員在滑翔姿勢，身體接近水平。頭部約80%沉于水中，臉微微向前，雙臂伸展，掌心向著斜外側(cè)

　　2、水動(dòng)作在水下約7~9寸處開始，雙手作側(cè)面的劃動(dòng)，在這時(shí)開始呼氣動(dòng)作。

　　3、雙臂沒有明顯的屈曲，繼續(xù)的劃向外側(cè)，呼氣繼續(xù)增加。

　　4、當(dāng)泳員頭部開始微微向上，肘關(guān)節(jié)開始屈曲，上臂開始旋轉(zhuǎn)。

　　5、當(dāng)雙臂到達(dá)最大的寬度，肘屈約110度，這時(shí)高肘姿勢是明顯的。

　　6、頭部繼續(xù)上抬，當(dāng)嘴部露出水面，最后呼氣完成。雙手開始向內(nèi)，以完成最后的推進(jìn)動(dòng)作。

　　7、當(dāng)雙臂準(zhǔn)備向后，吸氣開始，肘部不要拉到肋骨下，膝關(guān)節(jié)開始屈曲，回腿動(dòng)作開始。

　　8、嘴部閉上，吸氣完成，雙足被帶向臀部，肘關(guān)節(jié)繼續(xù)伸展，雙臂繼續(xù)向前移動(dòng)。

　　9、回腿動(dòng)作繼續(xù)進(jìn)行。

　　10、頸部屈曲，頭部繼續(xù)向下傾斜。雙足背屈，雙腿開始向后，推水動(dòng)作，雙臂回手動(dòng)作。

　　11、雙足推向后并開始并攏。泳員這時(shí)閉氣，直至另一劃臂動(dòng)作開始。

　　12、雙臂完全伸展，雙手稍低于肩膊水平，雙腿蹬水接近完成。當(dāng)泳員完成蹬水，并集中使身體成為一直線。他將保持這滑翔姿勢短暫的時(shí)間，然后當(dāng)他感覺速度減慢，另一劃臂循環(huán)開始。

　　抓住了游泳的技術(shù)要點(diǎn)就會(huì)讓你在減肥瘦身的時(shí)候，能夠有效地到達(dá)瘦身的目的!