如何選跑步減肥的方法

　　說起跑步減肥，大家都是再熟悉不過了，但是大家了解到跑步減肥會導(dǎo)致小腿變粗，其實這只是人們的一個誤區(qū)，正確的跑步姿勢不但會提高自身的體抗力還能很有效的減肥瘦身，下面就告訴大家如何選擇跑步減肥方法，讓小腿變細(xì)。

　　運動減肥有很多方法，都要選對減肥方法才會有想要的效果。跑步是最簡單易行的運動之一。在自己家的周圍可以進(jìn)行，只要有類似跑道的地方也可馬上開始。在減肥健身等打造美麗身型方面，具有顯著的效果。

　　“太辛苦了”，“對運動不足的我來說太勉強了”類似這樣隨隨便便就下結(jié)論的做法是錯誤的?！案鶕?jù)自己的節(jié)奏來跑步的話，其實就不會那么辛苦，即使對自己的體力沒有信心，最初從散步開始也完全沒有問題，”運動教練坂結(jié)真二解釋道。

　　尤其重要的是邁出第一步。只要體會到了一次這種快樂，就會欲罷不能哦。給堅持下去的自己不斷的表揚，效果也自然就看出來了。為了避免三天打漁兩天曬網(wǎng)，首先就讓我們來了解一下會讓你半途而廢的原因吧!

　　什么時候跑步最好?

　　在適合自己的時間跑步最好。喜歡早晨跑步的人可以在去公司上班前，而偏愛夜晚跑步的人則可以在回家之后。

　　比選擇什么時候跑步更重要的問題是“既不要在空腹時也不要在滿腹(吃飽飯)的時候運動”(坂結(jié)真二)空腹的話會使不上力氣，滿腹則會由于血液的消化管集中，劇烈運動會對健康不利。最佳時間是在飯后2到3小時。

　　在清晨等空腹?fàn)顟B(tài)跑步時，最好提前30分鐘左右飲用一些幫助消化和補充體力的運動型飲料或者可以吃根香蕉。

　　大家了解到跑步減肥的方法了，大家就趕快采取行動跑起來，相信每個人都能擁有好的身材。