清涼游泳減肥塑身招

　　游泳減肥深受到萬千人們的歡迎，游泳減肥清爽輕松的游泳動作，減肥效果還很見效，有80%的人認為，游泳是夏天最好的運動，避暑又愉悅心情;還有年輕MM最愛聽的減肥課題，在游泳項目里可以得到解決。

　　消耗熱量最大

　　有專家這么分析：水的熱傳導系數(shù)比空氣大26倍，若在相同溫度的水里比在空氣里散失熱量加快20多倍。這樣就會有效地消耗人的熱量。運動生理學者測試表明：若在水中游100米，消耗100千卡熱能，相當于陸地跑400米，或騎自行車1000米，或滑冰1500米，這也就是游完泳后很快感到饑餓的道理。

　　水壓預防疾病

　　游泳時人體處于水平狀態(tài)，十分有利于下肢和身體靜脈血液回流心房，水對胸腔的壓力促使呼吸加深，增加肺活量，水溫對皮膚的冷刺激使血管急劇收縮和擴張。日本有家游泳

　　醫(yī)院，專門用訓練手段來收治患有腎病、肥胖病、氣喘、過敏及其他內分泌系統(tǒng)疾病的人，幫助他們鍛煉身體，恢復健康。

　　游泳是一項全身運動，正因為水中有浮力，故不需在地面運動時支撐身體的額外的體力。因此，對治療慢性病是非常有利的。游泳時，胸腹部受到水的壓力，呼吸肌作用加強，還可以治療氣管炎和肺氣腫。

　　初學者要領

　　游泳分蝶泳、仰泳、蛙泳、自由泳，初學者一般是從自由泳或蛙泳開始學。這里說說動作要領。

　　【自由泳】

　　身體姿勢：身體盡可能平直，腿部的動作剛好露出水面打水。

　　臂部動作：入水，伸展，抱水向內劃，向上劃，移臂。

　　打腿：雙腿并攏，膝部不要彎曲過度，向下打腿。呼吸：頭朝肩膀出水面轉動呼吸，有輕呼吸和深呼吸。

　　節(jié)奏：打腿6次，兩臂各劃水1次。

　　【仰泳】

　　身體姿勢：兩耳剛好放在水中，臀部剛好放在水面下，兩腳剛好露出水面，頭保持穩(wěn)定。

　　臂部動作：入水，抱水，向下劃，向后劃，第二次劃，復位，移臂。

　　打腿：雙腿靠攏上下交替打腿，膝部可彎曲但不能露出水面。

　　呼吸：一只胳膊挪動時呼氣，另一只挪動時換氣。

　　節(jié)奏：劃臂1次，打腿6次。

　　如果你想減肥瘦身，不妨趕快試試游泳減肥，其效果真的很不錯，但是無論是什么樣的減肥方法都是需要人們的堅持。