跑步姿勢(shì)決定肚子大小

　　跑步減肥大家都很熟悉，不論是男女還是老少，跑步減肥貌似已經(jīng)深深的刻入人們的心目中，跑步減肥只要堅(jiān)持，效果一定會(huì)很顯著，但是大家知道嗎，如果跑步的姿勢(shì)不正確會(huì)讓大家的小肚子迅速增長(zhǎng)。

　　不少中老年人選擇跑步來鍛煉身體，體格強(qiáng)壯了，可是肚子卻凸出來了。這時(shí)人們通常認(rèn)為是肥胖發(fā)福的表現(xiàn)，其實(shí)長(zhǎng)跑動(dòng)作不當(dāng)，也是導(dǎo)致肚子凸出的原因。

　　有的人長(zhǎng)跑時(shí)兩肩下沉，兩臂彎曲得小而下垂得太大，太松，腿抬不起來，步幅小，無騰空，無彈性，呼吸節(jié)奏不均勻，每跑一步，肚子上下顛動(dòng)一下。

　　正確的跑步動(dòng)作應(yīng)當(dāng)是：兩肩稍提，兩臂彎曲成90度，前后擺動(dòng)不大而稍有上下彈動(dòng)，肩稍抬高，跑步中大腿前抬較高，后蹬充分，步幅大而有彈性。這樣可使腹部肌肉緊張，內(nèi)肚上提，呼吸均勻、細(xì)長(zhǎng)、充分而有節(jié)奏，跑步中腹肌適當(dāng)緊張，注意提氣，這本身就是對(duì)呼吸器官功能的訓(xùn)練，也是對(duì)腹肌的鍛煉，使腹肌的控制力增強(qiáng)，也是身體健美的有效方法。

　　所以說跑步減肥看上去很輕松簡(jiǎn)單，但是大家在跑步減肥的過程中最重要的還是要注意正確的跑路姿勢(shì)，那樣效果才會(huì)很好。