練習(xí)大眾健身操讓你更健康

　　大眾健身操是一種適合大多數(shù)人練習(xí)的健身運動。這種有氧運動不僅有助于身體健康。還可以起到減肥美體的效果，對此，下面就來看看大眾健身操的特點。

　　大眾健身操是控制中年以后體重迅速發(fā)胖較好的健身項目。國內(nèi)外流行的健美操大致分為6類：按不同年齡編制的系列健美操；按不同性別編制的男女健美操；按人數(shù)多少編制的單人、雙人和集體健美操；按塑造形體和改善體姿與體態(tài)的健美操；按鍛煉身體各個部位的健美操；按以徒手或輕器械運動方式的健美操。

　　大眾健身操一般具有5個特點：

　?、倬毩?xí)動作簡單易學(xué)能懂，適合于不同年齡層次；

　　②強調(diào)動作對稱且重復(fù)練習(xí)；

　?、蹚娬{(diào)大幅度動作練習(xí)；

　?、芗w練習(xí)為主；

　?、菥哂忻骺斓墓?jié)奏，形成動感和韻律風(fēng)格。

　　上文是關(guān)于大眾健身操做出的介紹，小編提醒：動者或運動不足者、皮下脂肪超過標(biāo)準(zhǔn)者、身體靈敏性與協(xié)調(diào)性較差者。兒童與高齡者不宜。活動性疾病禁忌。

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