減肥健美操讓你與贅肉說拜拜

　　運動減肥是一種非常好的減肥方式。而減肥健美操就是一種不錯的選擇。長期練習這種有氧運動可以讓您與贅肉說拜拜。那么，下面就來看看減肥健美操如何進行。

　　減掉肥厚的大腿內(nèi)側(cè)贅肉

　　Part1：

　　1.坐下后將兩腿向兩側(cè)撐開并使兩只腳底貼合在一起后用手抓住雙腳。

　　2.以最大的程度低下頭將上半身向雙腳的方向靠攏然后再回到原位，如此動作反復10次以上。

　　Part2：

　　1.坐下后將雙手放在背后手心撐地，雙腿伸直并緊貼在一起后盡最大的力量把膝蓋拖起拉到胸部方向。

　　2.下半身朝正面伸展開來并且不能使腳接觸地面，將腿部伸展后再拖起拉回到原來的位置，如此動作反復做5次以上。

　　上文是關(guān)于減肥健美操做出的介紹，小編提醒：進行減肥健美操一定要注意適量，避免造成拉傷等危險。

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