電梯里的減肥操

|復禾健康
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  不管是男還是女,大多數(shù)的人每一天都是忙忙碌碌的奔波在工作和生活中,肯本沒有時間運動減肥,尤其是女性,大多數(shù)都天天想著減肥瘦身,那么該如何減肥呢,不要在苦惱了,下面教大家電梯里的減肥操,輕輕松松讓你瘦下來。

瘦身操

  練習時兩腳開立,先將你的辦公包帶放在頭頂(注意包帶不要過窄)同時可先挺直頸部,雙手放在膝蓋上以支撐你的身體;接下來,在頸部肌肉的控制下將頭部向前低下;然后再以頸部肌肉發(fā)力將頭部上揚,回復到準備的姿勢??煞磸瓦M行該動作訓練。

  辦公包靜力練習

  兩腳開立大約與肩同寬,兩手手心向上握住你的辦公包帶,兩肘貼緊身體,以肱二頭肌的力量去控制住你的包而不使它擺動,在具體訓練過程中,你也可以嘗試以兩手心相對的動作去練習。以便取得不同的訓練效果。保持30秒左右然后放松。

  俯身臂屈伸

  首先將手臂前身支撐到墻面上,另一只手屈臂手持辦公包放在體側(cè),持辦公包一側(cè)的手臂應自然下垂,同時抬頭挺腰,身體與地面平行,支撐的腿放松站直;肱三頭肌發(fā)力將辦公包向后上方拉起至手臂伸直的狀態(tài),停頓約1~2秒鐘。

  負重頸力練習

  練習時兩腳開立,先將你的辦公包帶放在頭頂(注意包帶不要過窄)同時可先挺直頸部,雙手放在膝蓋上以支撐你的身體;接下來,在頸部肌肉的控制下將頭部向前低下;然后再以頸部肌肉發(fā)力將頭部上揚,回復到準備的姿勢??煞磸瓦M行該動作訓練。

  這個方法健身操的減肥方法很簡單,因為大多數(shù)的人無論是上班還是回家都要經(jīng)過坐電梯,所以在電梯里輕輕松松的擺動幾下健身操,應該不是件難事情吧,那么還等什么呢,從你看到這篇文章的一刻就開始行動起來。

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