孕婦瑜伽帶來的那些好處

　　一些瑜伽動作簡單運動強度適中，可以提高人體的柔韌度和靈活度，所以懷孕期間的媽媽們也可以做一些瑜伽，對身體進行塑形同時還有助于媽媽們順產(chǎn)。那么孕婦瑜伽能給媽媽們帶來什么好處呢?

　　山式孕婦瑜伽

　　動作：雙腳并攏站立，伸展所有腳趾，膝蓋繃直，向后用力，脊柱向上伸展，放下肩膀，頸部挺直，目視前方，向上盡量雙臂、雙手互扣，拉開身體。保持1～2分鐘。練瑜伽，小心“瑜伽病”。

　　益處：找到腳趾腳跟和身體中心線的平衡點，使身體受力均勻，改善姿態(tài)增強活力，更可調(diào)整脊柱的不適，使臀部上提，胸部開闊，雙肩放松，是很好的改善疲勞的姿勢，孕期保持練習

　　孕婦瑜伽帶來的好處：

　　一、瑜伽靜心的練習

　　二、強化腰腹部力量的練習

　　三、強化呼吸力的練習;

　　四、培養(yǎng)正確的飲食習慣;

　　孕婦瑜伽除了能幫助媽媽們伸展筋骨，有利于媽媽們順產(chǎn)，同時還能改善睡眠，消除失眠，讓人健康舒適形成積極健康的生活態(tài)度。

　　五、保持精神愉快和生活的安定。