女人消化不良練什么瑜伽好

2012-11-13 13:20|復(fù)禾健康

?　　消化不良不但讓身體難受，還會(huì)造成小腹鼓脹，想消除腹部鼓脹可通過(guò)瑜伽動(dòng)作來(lái)實(shí)現(xiàn)，今天要為大家介紹的瑜伽運(yùn)動(dòng)主要是以扭腰、抬腿來(lái)刺激腹部，促進(jìn)消化。小編推薦的2式瑜伽動(dòng)作，常練習(xí)改善消化不良問(wèn)題，并可消除小腹鼓脹造成的腹部肥胖。

　　扭轉(zhuǎn)彎膝

　　平躺在地板上，背部著地，膝蓋彎曲靠近胸部，雙臂伸直并與肩在一條線上。

　　呼氣，膝蓋轉(zhuǎn)向左邊，以自己的舒適程度而定，雙腿靠攏，頭轉(zhuǎn)向左邊，吸氣，膝蓋回到中間，換到另一邊，重復(fù)做。

　　功效：伸展脊椎，助于消化。

　　屈膝

　　平躺于地板上，背部著地，左膝蓋彎曲靠近胸部。雙手抱住頭部后方。吸氣，抬起肩膀遠(yuǎn)離地板。吸氣，抬起左肩膀靠近左膝蓋，右腿微微抬離地板。換到另一邊重復(fù)做，每邊重復(fù)10次。

　　功效：助于消化，促進(jìn)血液循環(huán)。

　　站式瑜伽

　　站立，雙腳并攏，肩膀向后靠，伸直背部。

　　吸氣，雙臂伸直越過(guò)頭頂指向天花板。呼氣，放下雙臂自然垂下。重復(fù)10次。

　　功效：促進(jìn)血液循環(huán)，增加能量，刺激消化系統(tǒng)。

　　消化不良是都市人的通病，飲食過(guò)于精細(xì)，并又長(zhǎng)時(shí)間久坐，便會(huì)造成消化不良，而消化系統(tǒng)出現(xiàn)問(wèn)題，直接導(dǎo)致了腹部鼓脹肥胖。練習(xí)瑜伽動(dòng)作可改善這些問(wèn)題，今天介紹的動(dòng)作，最大的效果就是改善消化不良問(wèn)題，另外，除了常運(yùn)動(dòng)，注意日常的飲食習(xí)慣，可預(yù)防消化不良。