如何快速瘦腿 變化橋式瘦腿瘦腹集為一體

　　每個(gè)都想擁有一雙筷子般的細(xì)腿，如何快速瘦腿才能擁有一雙令別人羨慕的纖纖玉腿呢?瘦腿瑜伽動(dòng)作對(duì)于腿部塑形效果超棒!最開(kāi)始的橋式瑜伽是針對(duì)瘦腹的，推薦的這個(gè)瑜伽動(dòng)作是經(jīng)過(guò)橋式瑜伽改變的，所以能有效瘦腿，同時(shí)還能減肚子贅肉!

　　橋式瑜伽減肥動(dòng)作變化式

　　瑜伽動(dòng)作步驟：橋式變化式瑜伽的動(dòng)作步驟比較復(fù)雜而繁多，在做這個(gè)動(dòng)作之前，首先是坐在墊子上面，將雙腳的膝蓋彎曲，腳跟擺放在坐骨的外面，而且雙腿要始終保持著平行的狀態(tài)。然后就開(kāi)始做瑜伽動(dòng)作了。

　　首先是將雙手放在身體后面，讓全身的肌肉保持著放松的狀態(tài)。之后就是吸氣，將右腿抬高，并且讓身體稍稍地向后傾斜，左手支撐著地面，右手輕輕地壓著右腿的位置。

　　減肥瘦身功效：

　　在這個(gè)橋式瑜伽減肥動(dòng)作中，盡量讓雙腿都仍然保持著平衡的狀態(tài)。然后輕輕吐氣，恢復(fù)到原來(lái)的姿勢(shì)。這個(gè)動(dòng)作反復(fù)換腿，一直重復(fù)10次左右即可。

　　橋式變化式瑜伽這個(gè)動(dòng)作可以快速地強(qiáng)調(diào)腿上的肌肉，讓肌肉變得更加緊實(shí)富有彈性。并且可以讓雙腿上的脂肪快速燃燒，為身體提供充足的熱量來(lái)維持進(jìn)行這個(gè)瑜伽動(dòng)作的正常進(jìn)行，因此腿上的贅肉可以快速地甩掉不見(jiàn)。除此之外，這個(gè)動(dòng)作也同樣可以鍛煉到臀部的肌肉。