減肥瑜伽教程 結(jié)合繩操效果佳

　　一般的瑜伽就是徒手運(yùn)動(dòng)和練習(xí)的，今天我們就打破一般的瑜伽動(dòng)作，在瑜伽中加入一根繩子，借助繩子的力量去減肥瘦身!一起看看我們的繩式減肥瑜伽教程!這套繩式減肥瑜伽教程，是把瑜伽的三角式和繩子結(jié)合了起來(lái)!

　　減肥瑜伽教程：三角式

　　春天是集中鍛煉腰腹的時(shí)候，想穿上低腰褲和緊身牛仔裙?全身性的有氧運(yùn)動(dòng)可能讓你的小腿豐碩而蠻腰依舊，三角式可以讓你有針對(duì)性地鍛煉腰部，消滅脂肪和贅肉，尤其是腰側(cè)那兩把。

　　拆招：用墻上一條位置低的繩子套在大腿內(nèi)側(cè)、根部，保持腿部伸直、膝蓋不要彎曲。手拉住另一條較高的繩子，身體向被套住那條腿的反方向彎曲。

　　減肥效果：

　　1.減弱蠻腰：增強(qiáng)腰部力量，讓腰部?jī)蓚?cè)的脂肪受力，始終保持緊繃狀態(tài)，因?yàn)楹苌儆羞\(yùn)動(dòng)可以鍛煉到腰側(cè)的脂肪，三角式是針對(duì)性非常強(qiáng)的一項(xiàng)。

　　2.緊實(shí)大腿：下面那根繩子套住的大腿也因?yàn)槭冀K保持緊繃狀態(tài)而變得緊實(shí)有力，這種瑜伽姿勢(shì)對(duì)肌肉產(chǎn)生的是拉力而非動(dòng)力，所以即便肌肉有酸痛感，也不會(huì)出現(xiàn)過(guò)壯的“田雞腿”。

　　3.減輕便秘：奇怪的側(cè)彎動(dòng)作外在扭轉(zhuǎn)身體，內(nèi)在則運(yùn)動(dòng)腸道，幫助腸子活動(dòng)、蠕動(dòng)，在堅(jiān)持一周之后，便秘癥狀就會(huì)緩解。

　　這套繩式減肥瑜伽教程，簡(jiǎn)單易做，并且對(duì)于下半身肥胖的人有很大的減肥效果，在調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的時(shí)候從而達(dá)到一個(gè)減肥瘦身的目的!