瑜珈常識 瑜珈斷食法準備工作

　　要做瑜伽減肥，不了解瑜伽常識怎么行。最近興起的瑜珈斷食法你聽說過沒，結(jié)合飲食減肥它可是很有效的減肥方法哦。俗話說萬事開頭難，瑜珈斷食法的準備工作一定得做好，讓瑜珈常識教你來怎么做吧。

　　瑜伽常識斷食法準備：

　　1. 以減重為目的的人，最好先測量并記錄身高、體重、胸圍以及腰部、臀部、小腿、腳踝、上臂等自己在意部位的尺寸。

　　2. 也可以拍下照片，相信這會是很好的紀念。

　　3. 喜愛吃重口味或肉類的人，必須在開始斷食前逐漸減少攝取量。

　　4. 平常少運動的人，若能事先逐漸拉長步行的距離，就可以輕松進入斷食階段。

　　5. 愛好酒、香煙、咖啡因等的人，因為必須禁止接觸這些物品，所以在開始斷食前必須先調(diào)適好自己的情緒。

　　6. 事先將自己的斷食方案告訴家人或職場同事，尋求對方的認同和協(xié)助。

　　7. 提報企劃案或磋商談判等復(fù)雜的工作，盡量在展開斷食前完成，先調(diào)整好工作內(nèi)容以便能提早回家。

　　8. 先條列寫下這次斷食的目標及理想中的自己。

　　瑜珈常識來撐腰，讓你身心做好充足準備，才能以最佳狀態(tài)投入到減肥瘦身當中去。