腹式呼吸法 讓孕媽輕松又甜蜜

　　懷孕七個月后，因子宮內(nèi)的空間對胎兒而言已嫌太狹窄，準媽媽經(jīng)常會有喘氣困難、胸悶的感受，去醫(yī)院產(chǎn)檢又是一切正常，做完準媽媽你一定會很緊張。其實，不用擔心，這時候采用腹式呼吸法，就能給胎兒足夠的新鮮空氣，改善喘氣、胸悶的癥狀!

　　腹式呼吸法的具體做法是：首先，平靜心情，并輕輕地告訴胎兒：“寶寶'媽媽給你輸送新鮮空氣來啦?！比缓?你的背部緊靠椅背挺直，全身盡量放松'雙手輕輕放在腹部'在腦海里想象胎寶寶此時正舒服地居住在一間寬敞的大房間里，然后鼻子慢慢地長吸一口氣'直到腹部鼓起為止'最后緩慢呼出。每天不少于3次。

　　也許醫(yī)生沒有告訴你——懷孕最后3個月，你就應學會腹式呼吸。因為這個時期準媽媽的耗氧量明顯增加，并且胎寶寶生長發(fā)育最快，他居住的環(huán)境也變得越來越小。

　　如果準媽媽練習腹式呼吸，不僅能給胎寶寶輸送新鮮的空氣，而且可以鎮(zhèn)靜你的神經(jīng)，消除緊張與不適，在分娩或陣痛時，還能緩解你的緊張心理。

　　不過，值得注意的是，這種練習最好請專業(yè)人士指導后再進行，以避免做法不得當。