做瑜珈步步為營 妙瘦腿步步傾心

　　世上沒有一蹴而就的減肥法，也不可能立竿見影就能瘦腿。用瑜伽減肥來瘦腿纖形，就要謹(jǐn)遵瑜伽法門，一步步按動作流程循序漸進(jìn)來做，反之，沒有經(jīng)過這許多努力，輕易地就能減肥成功也不會讓你感到大喜悅吧~

　　瑜伽瘦腿第一步：

　　做法：伸直雙腿，雙腳并攏，身體向前俯臥，臀部翹在半空，頭低下，使它位于兩臂之間。身體應(yīng)成為三角形的兩條邊。在最后位置時雙腿和雙臂應(yīng)伸直，在此姿勢時試將兩腳跟著地。

　　減肥功效：別看這個瑜伽動作很簡單，但卻能燃燒雙臂和兩腿的贅肉。不妨在早上起床后來做這個動作，呼吸新鮮空氣，你會覺得身心都很放心哦!

　　瑜伽瘦腿第二步：

　　做法：身體放低及地，以至于在此姿勢的最后位置時只有雙腳腳趾，雙膝，胸部，雙手和下巴觸地。髖部和腹部應(yīng)稍微抬離地面。

　　減肥功效：這個動作能加強(qiáng)大腿和手臂肌肉的鍛煉，還能塑造良好的胸部線條。

　　瑜伽瘦腿第三步：

　　做法：盡量向后伸出右腿。同時屈左腿，但左腳要保持原位。兩臂保持伸直，在原位上。動作末尾時，身體重量應(yīng)當(dāng)由兩手，左腳，右膝和右腳趾來支撐。在最后姿勢時，頭應(yīng)向后仰起，背成弓形，向上凝視。

　　減肥功效：這個動作能按摩腹部器官，加強(qiáng)其功能。同時還能讓兩腿肌肉的到有效的鍛煉，讓腿部肌肉更緊實，有效防止你虛胖。

　　即使再羨慕再想穿著短裙招搖過市，也要忍住。計劃要一步步來，可不能三步并作一步走，只有堅持一步步穩(wěn)扎穩(wěn)打 ，路盡頭的減肥瘦腿果實才能更甜美。