產(chǎn)后瑜伽束腳式 讓你迅速做辣媽

　　產(chǎn)后減肥怎樣效果好一直困擾著很多新媽媽，瑜伽是減肥塑身很好的有氧運動，所以很多新媽媽產(chǎn)后減肥都會選擇練習瑜伽，下面就為大家介紹瑜伽中的束腳式，這個招式針對新媽媽腹部塑性效果非常不錯!

　　功效：此動作對于產(chǎn)后媽媽的恢復有非常好的療效，可以把血液回向我們的腹部，促進腹部的血液循環(huán)，加強對腹部器官的按摩，更加緊實產(chǎn)后女性的腹部贅肉。同時減緩肩胛的緊張，骨盆和腹部以及背部能得到足夠的血液供應， 幫助卵巢正常發(fā)揮功能，也有助于分娩時減少痛苦。

　　動作要點

　　1.坐立，保持脊背挺直，雙腳腳心相對。

　　2.吸氣，雙手向身體兩側(cè)延展;呼氣，雙手交叉放于腳尖下方，緩慢俯身向下，脊背向前延展。

　　3.保持呼吸兩肘內(nèi)收，保持自然均衡的呼吸3~5次。

　　4.隨后加強練習，保持位置不變，雙手緩慢向兩側(cè)延展，指尖觸地。

　　5.保持自然呼吸3~5次后，身體還原，坐回墊子上。

　　因為新媽媽的體質(zhì)比較特殊，所以產(chǎn)后減肥需要注意的地方還有很多，切勿盲目減肥，一定要采取科學的瘦身方式才能達到更好的瘦身效果!