瑜伽瘦腰計 攻克水桶腰

　　瑜伽相對于減肥瘦身來說剛開始的效果并不是那么的好，因為瑜伽本身是塑型效果比較好的一種運動，所以在減肥瘦身的時候要注意長久的練習!慢慢就會形成窈窕身材!專門的瘦腰瑜伽訓練會讓你的水桶腰消失不見!

　　1.屈膝仰躺在地面，雙手自然平放身體兩側，將瑜伽磚放腹部上方，用鼻子吸氣，將空氣從鼻子吸入到達腹部，讓空氣將腹部鼓起，感覺瑜伽磚被腹部推起

　　2.同樣用鼻子吐氣，將腹部的空氣吐出體外，感覺瑜伽磚隨著吐氣的動作下降

　　tips：

　　瑜伽磚是用力輔助感覺腹部一高一低的起伏用的，如果沒有瑜伽磚，也可以用書本或雙手替代

　　收腹效果：

　　能幫助你找到腹部深層肌肉，腹部肌肉更有力結實。每天練習，將腹式呼吸運用在生活中，約1周就感覺小腹肌肉變得更加結實。

　　想要甩掉大肚腩，那就要多加的練習，只要你有恒心，你就能在輕松的瑜伽中獲得你想要的完美身材。趕快來做瘦身瑜伽吧!瘦腰瑜伽幫你有效瘦腰收腹，攻克水桶腰，找回平坦的小腹。