一招掃平煩人小肚腩

　　減肥瘦身是每一個(gè)現(xiàn)代女性不可缺少的話題之一，只要是看到有關(guān)于減肥瘦身的方法或方式，大家總是忍不住多看上幾眼，可是腹部是最難減肥的，不吃飯吧太痛苦，吃瀉藥吧，更不方便，那么該如何減肥呢，下面為大家介紹一款一招掃平煩人小肚腩的方法。

　　其實(shí)不用太多的動(dòng)作也是可以把討厭的小肚腩瘦下去的!不信么?來看看這最實(shí)用的一招瘦小腹瑜伽，可以讓你的小腹更平坦。

　　動(dòng)作

　　1.雙膝并攏，跪在地上，兩手臂自然下垂，指尖向下，雙目平視。

　　2.右腿向右方伸直，腳掌著地，腳背繃直，舉起兩手臂，手臂與地面平行，掌心向下。

　　3.呼氣，向右彎曲上身軀干和右臂，右手掌放在右腳背上，掌心向下，左手與地面垂直，眼睛看向左手指尖。

　　4.繼續(xù)呼氣，左手臂向右向下，左掌與右手重疊，左上臂貼住耳朵，頭在兩臂之間。保持此姿勢(shì)，呼吸3——6次，吸氣，復(fù)位。換另一邊做同樣練習(xí)，左、右重復(fù)練習(xí)3——6次。

　　功效

　　1.消除神經(jīng)緊張引起的疲勞和背痛。

　　2.活躍脊柱神經(jīng)，消除背部僵硬。

　　3.強(qiáng)健腹部肌肉和器官。

　　4.消除腰圍的贅肉。

　　其實(shí)減肥很簡(jiǎn)單，消除小肚腩更簡(jiǎn)單，但是就看個(gè)人如何堅(jiān)持下去，無(wú)論是什么樣的減肥方式，只要大家持之以恒，效果一定會(huì)很顯著。