美容瑜伽視頻教程 讓你肌膚潔白無(wú)暇

　　女人在追求美麗的路上是永無(wú)止境的，各種各樣的美容法越來(lái)越多。你在羨慕那些陶瓷般的肌膚潔白無(wú)暇嗎?如果你也想擁有白里透紅皮膚，那就來(lái)看看美容瑜伽視頻教程吧。

　　三角伸展式 祛除面色黃氣

　　美容功效：可祛除面部黃氣，適肌膚看起來(lái)自然紅潤(rùn)，有活力。該動(dòng)作能作用腹部，刺激消化，并拉伸兩側(cè)腰部線條，消除腰部贅肉，使身材看起來(lái)修長(zhǎng)勻稱(chēng)。

　　1、站立，兩腿比肩略寬。

　　2、吸氣，兩臂側(cè)平舉。

　　3、呼氣，身體以右側(cè)髖部為中心，向右彎曲，兩手與地面呈九十度，如果身體柔軟的話(huà)，可以將右手放在右腳背上。

　　4、感受左側(cè)腰部被拉伸的感覺(jué)，左手手指并攏，指尖向上，眼睛望著左手指尖。從美容瑜伽視頻教程中我們可以看出，要保持3-5個(gè)深呼吸。

　　5、吸氣，慢慢地還原到站立位，換另一側(cè)再做。

　　云雀式 美白祛斑

　　美容功效：這式瑜伽動(dòng)作具有美白祛斑的功效，使臉部和頸部肌膚柔嫩細(xì)膩，并能調(diào)節(jié)自律神經(jīng)，促進(jìn)全身血液循環(huán)和新陳代謝。滋養(yǎng)子宮、卵巢等生殖系統(tǒng)，消除手腳冰冷，經(jīng)常練習(xí)可以增強(qiáng)平衡感。

　　1、跪坐在地板上，上身挺直。

　　2、右腿保持彎曲，腳根置于會(huì)陰處，左腿盡量往后伸直，雙手扶地。

　　3、感到平衡后，兩臂側(cè)平伸。

　　4、吸氣，上身盡量后仰，擴(kuò)展胸膛，舒適地呼吸，保持姿勢(shì)10-15秒。

　　5、還原，換腿做。

　　頂峰式 臉色呈白勻凈

　　美容功效：使臉色呈白勻凈，促進(jìn)頭部和頸部血液循環(huán)，消除肩痛和肩關(guān)節(jié)疲勞，恢復(fù)精力，修長(zhǎng)小腿。這種瑜伽是怎樣練習(xí)的呢?來(lái)看美容瑜伽視頻教程。

　　1、雙腿跪坐，調(diào)整呼吸。

　　2、雙手與雙腿撐地，雙手分開(kāi)與肩同寬。

　　3、吸氣，伸直兩腿，腳根抬起，屁股升高。

　　4、呼氣，腳根放在地面上，正常地呼吸，保持此姿勢(shì)1-2分鐘。

　　5、還原，跪坐放松，調(diào)息。

　　你想要使肌膚變得更加白皙嗎?可以根據(jù)美容瑜伽視頻教程來(lái)選擇適合自己的瑜伽動(dòng)作。

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