減肥瑜伽瘦腿方式

　　瑜伽減肥是一種非常健康的減肥方式，不僅可以做到全身塑型，還可以進(jìn)行局部減肥。而減肥瑜伽瘦腿就是目前十分流行的。如果您想練出一雙纖細(xì)的美腿，就趕快來(lái)進(jìn)行減肥瑜伽瘦腿。

　　1.減肥瑜伽瘦腿之跪姿單踢腿

　　step1 跪姿，雙腳并攏，臀部置于腳跟上方，伸直背部，肩膀向后方打開(kāi)，雙手置于大腿面上，挺起胸部，眼睛目視前方。

　　step2 身體向前彎曲，將折好的毛巾墊在膝蓋下方，雙臂伸直撐地，抬起臀部，頭部放低，面部朝向地板，大腿面繃直，臀部微微后靠，伸直背部。

　　step3 右腳抬離地板，并伸直右腿指向身體后方，慢慢抬起右手臂指向身體前方，待身體平穩(wěn)后，可微微抬起左腳離地，收腹呼吸。

　　2.仰臥抬腿瑜伽動(dòng)作

　　step1 仰臥，背部著地，雙腿彎曲，并將折疊的毛巾夾在膝蓋之間，雙臂伸直置于身體兩側(cè)的地板上，胸部微微向上挺起。

　　step2 慢慢抬起左腳離地，并伸直左腿指向斜上方，保持10～15秒，換到另一邊重復(fù)做，這個(gè)動(dòng)作可鍛煉大腿肌肉，保持良好腿部曲線。

　　3.半船式瑜伽姿勢(shì)

　　step1 俯臥，腹部著地，雙腿伸直著地，大腿之間夾住折疊的毛巾，吸氣。

　　step2 慢慢抬起雙腳離地，保持腿部夾緊以免毛巾跌落，呼吸，這個(gè)動(dòng)作可依個(gè)人條件而做，一般不要求腿部抬的過(guò)高，重復(fù)10～15次。

　　上文是關(guān)于減肥瑜伽瘦腿做出的介紹，通過(guò)上文的解答相信您已經(jīng)有所了解了，希望這些瑜伽減肥方法對(duì)您有所幫助。

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