媽媽減肥瑜伽操 邊照顧孩子邊減肥

　　為了帶孩子，很多媽媽犧牲了自己健身減肥的時(shí)間。其實(shí)，邊帶孩子也是可以邊做瑜伽減肥的。今天小編為您推薦媽媽減肥瑜伽操，讓您遠(yuǎn)離歐巴桑。

　　1、當(dāng)嬰兒食品灑在地上的時(shí)候，當(dāng)嬰兒食品或是餅干碎掉到地上的時(shí)候，雙腿打開(kāi)與肩同寬，然后彎曲上半身伸出瘦擦拭地板，做動(dòng)作的時(shí)候采取深呼吸。

　　2、當(dāng)你和小孩玩耍的時(shí)候，孩子都喜歡玩秋千，和丈夫各用一只手臂抓住孩子雙手將孩子舉起，然后兒子數(shù)1、2、3，將孩子搖起，同時(shí)孩子向前做抬腿運(yùn)動(dòng)，有助于孩子的肌肉發(fā)育，同時(shí)也能幫你瘦手臂。

　　3、當(dāng)孩子試圖站起來(lái)的時(shí)候，兩只手和膝蓋著地，頸部和脊柱成一條直線平行于地板，抬起一條腿讓孩子抱住。這個(gè)動(dòng)作孩子的體重和不停地?fù)u晃對(duì)腿部施加了力量，加強(qiáng)腿部鍛煉效果。

　　4、減掉你的小肚子，孩子在旁邊玩玩具的時(shí)候，你可以躺在地上，用雙手拖住腰部，然后兩腿分開(kāi)與肩同寬，膝蓋彎曲。媽媽減肥瑜伽操是用鼻子吸氣，臀部收緊抬離地面，然后呼氣，慢慢從頂端垂直向下。重復(fù)這個(gè)動(dòng)作數(shù)次。

　　5、當(dāng)孩子在玩玩具的時(shí)候，當(dāng)你的孩子在玩著自己喜歡的玩具時(shí)，你可以站在旁邊，雙手抱住左腿膝蓋并將腿壓向身體，同時(shí)轉(zhuǎn)動(dòng)頭部，將視線看向?qū)殞殹Ｗ笥彝冉惶嬷貜?fù)動(dòng)作。

　　6、當(dāng)你在教孩子走路的時(shí)候，所有孩子都會(huì)經(jīng)歷慢慢爬起來(lái)然后靠父母握住手學(xué)走路的過(guò)程。這時(shí)候你可以雙腿并攏，背部伸直，上身向前傾，抓住孩子雙手輔助其學(xué)走路，你還可以將小孩慢慢抱起。

　　7、當(dāng)你和孩子兩個(gè)人看一本書(shū)的時(shí)候，看書(shū)時(shí)媽媽減肥瑜伽操是將左腿彎曲膝蓋，腳跟貼向大腿根部，右腿伸直，然后坐下和孩子一起閱讀圖書(shū)。這時(shí)候應(yīng)該盡量將左膝蓋貼向地面，瘦身效果會(huì)更好。

　　8、當(dāng)你在做安全檢查的時(shí)候，在房子里檢查地面上有無(wú)別針、硬幣等的時(shí)候，不妨背著孩子，然后自己四肢以跪爬的姿勢(shì)進(jìn)行搜索，不但消除屋內(nèi)對(duì)孩子有害的物件，還能達(dá)到減肥的效果，真是一舉兩得。

　　看了上述介紹的媽媽減肥瑜伽操，您是否對(duì)瘦身有信心了呢?要想遠(yuǎn)離主婦型肥胖，應(yīng)每天堅(jiān)持做減肥瑜伽

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