專家介紹減肥瑜伽的注意事項(xiàng)

　　很多MM練習(xí)瑜伽是為了減肥，減肥瑜伽是一種減肥運(yùn)動(dòng)，是當(dāng)今最受歡迎的運(yùn)動(dòng)減肥方法!它健康安全，是減肥保持身材、緩解壓力的最佳選擇。那么，您對(duì)減肥瑜伽的注意事項(xiàng)了解嗎?下面我們一起來看看。

　　減肥瑜伽的注意事項(xiàng)：

　　1、要保證空腹或完全消化以后進(jìn)行練習(xí)。

　　大體上是飯后三到四小時(shí)，喝入流質(zhì)食物或飲料可在半個(gè)小時(shí)后練習(xí)。練習(xí)前需盡量解完大、小便。練習(xí)結(jié)束后，30~40分鐘后方可進(jìn)食。

　　2、清晨時(shí)瑜伽練習(xí)最佳時(shí)間。

　　應(yīng)該選擇對(duì)自己最為方便的時(shí)間，爭(zhēng)取每天都在同一時(shí)間內(nèi)練習(xí)，早飯之前或晚飯后是瑜珈鍛煉的最佳時(shí)間。

　　3、好的環(huán)境很重要。

　　倆愈加的時(shí)候盡量去專門健身室或者專門老師的指導(dǎo)下訓(xùn)練

　　4、按你的極限而為。

　　如果身體有不適的地方或是病狀盡量不要練習(xí)過于強(qiáng)烈的法，絕不可以超出身體的能力。

　　5、衣著有講究。

　　瑜珈練習(xí)時(shí)最好穿著寬松、柔軟的純棉長(zhǎng)或短衣褲，除去身上所有佩帶之物，盡量赤腳或著短襪。洗澡可以增加人體潔凈和輕松的感覺，這樣在進(jìn)行某些練習(xí)時(shí)效果更好，因此許多人選擇在練習(xí)前洗澡，如果想在練功后用熱水淋浴，應(yīng)在15分鐘后進(jìn)行。

　　6、經(jīng)期要注意。

　　經(jīng)期不要做過于強(qiáng)烈的動(dòng)作。事實(shí)上，經(jīng)期里不建議做任何劇烈的運(yùn)動(dòng)，特別是對(duì)腹腔作用較劇烈的運(yùn)動(dòng)。

　　以上就是專家為我們介紹的減肥瑜伽的注意事項(xiàng)，希望能給大家?guī)硪恍椭?。如果您還有什么疑問，請(qǐng)咨詢我們的在線專家，專家會(huì)更專業(yè)的為您解答。

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