增強抵抗力的食物有堅果、蔬菜、水果和紅棗。這些食物富含維生素C、維生素E、鋅、鐵等營養(yǎng)物質(zhì)，可以增強免疫系統(tǒng)的功能，提高身體抵抗力，預(yù)防感冒。
堅果中含有豐富的蛋白質(zhì)、纖維和抗氧化物質(zhì)，有助于減少炎癥反應(yīng)，提高免疫力。蔬菜和水果則含有大量的維生素C，可以幫助身體產(chǎn)生抗體，增強免疫系統(tǒng)的功能。紅棗是一種傳統(tǒng)的滋補食材，含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，可以增強體質(zhì)，提高免疫力。
堅持適量運動、保持充足睡眠、保持良好的飲食習(xí)慣，也是增強抵抗力的重要因素。通過合理搭配食物，補充所需的營養(yǎng)物質(zhì)，可以有效提高身體的免疫力，減少感冒的發(fā)生。建議在日常生活中多食用這些增強抵抗力的食物，以保持身體健康。