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嗜睡怎么辦

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出現(xiàn)嗜睡首先需要從生活上進行調(diào)理，這時候

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2019-01-28 14:24 閱讀：1.95萬

同時也應(yīng)該要改變生活總是有那么一段時間無論如何都補回來睡眠晚上早早的都睡下，但是白天依然感覺到犯困，其實這很可能是嗜睡引起的，不僅僅感覺睡眠不夠，這時候渾身也會顯得無力，整個人都特別沒有精神，那么出現(xiàn)嗜睡該怎么辦好呢？

一、一般治療
　　1、嚴格作息時間
　　嗜睡最好是能夠養(yǎng)成良好的生活習慣，尤其是在白天盡量不要長時間的躺在床上可以選擇在午后的時候睡半小時左右。想要克服嗜睡的情況還應(yīng)該要把握好生活節(jié)奏。盡量做到早睡早起，尤其是不要熬通宵，冬天的時候保持舒適的室溫也是非常重要的，室內(nèi)溫度最好是能夠控制在18~25度左右，溫度過高也會引起人們嗜睡，因此最好是能夠在清晨的時候讓房間通風透氣，保持空氣流暢。夜間保持充足的睡眠時間有助于消除疲勞，避免嗜睡。

2、心理調(diào)節(jié)
　　經(jīng)常嗜睡，最好是能夠給自己制定一個良好的生活學習計劃，每天嚴格讓自己按要求執(zhí)行。首先就需要擁有一個積極良好的生活態(tài)度?？梢园凑兆约旱膼酆脕碇贫ㄒ粋€規(guī)劃，然后充分的發(fā)揮自己的潛能，適當?shù)倪M行心理治療，去除和嗜睡有關(guān)的不良心理因素，盡量建立起正常的生活規(guī)律，養(yǎng)成習慣以后就能夠緩解嗜睡。

二、藥物治療
　　嚴重的嗜睡者想要改善生活質(zhì)量，必要的時候可以使用適量的藥物，一些能夠讓精神亢奮的藥，小劑量的使用會有一定的緩解作用，比如哌甲酯、苯丙胺。但是在治療的過程當中還必須要尊重個人的特色，根據(jù)不同患者的年齡身體特征來選擇相應(yīng)的藥物進行治療。
　　平時很多原因都可能會引起嗜睡，不同原因引起的嗜睡，在治療方面也是有一定差別的，最好是能夠先找到具體的原因，然后采用針對化的方案進行緩解。