男性性功能鍛煉方法

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對于男性來說性功能鍛煉的方法有很多，比如
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2019-01-04 16:50 閱讀：1.55萬

生活中不僅女人需要保養(yǎng)，男人同樣也要保養(yǎng)自己，因為隨著年齡的增長，很多男性的性能力會下降，這直接影響著和伴侶之間的和睦，因此很多男性是很重視性功能鍛煉的。那么男性性功能鍛煉的方法有哪些呢？

一、做俯臥撐
　　要想提高性功能首選的鍛煉方法就是俯臥撐，因為在做這種運動的時候是需要身體多個部位相互配合的，不僅手臂、腹部用力，同時胸部臀部和雙腿的肌肉也在配合著。而在性生活中男性也需要調(diào)動這些部位的肌肉，所以提高性功能，每天可以堅持做30個俯臥撐，隨著體力的增長再不斷的增加鍛煉的數(shù)量。通過這種運動來改善血管微循環(huán)，讓四肢的血液流動更快，防止勃起功能障礙。

二、常練習(xí)下蹲動作
　　這種動作是比較簡單的，它只需要用到人們的腿部和臀部肌肉，通過下蹲動作可以讓血液流到男性陰部，這樣能夠使陰部充血而刺激性欲。雖然下蹲比較簡單，但要注意要領(lǐng)，開始要將兩腳打開并且與肩同寬，然后膝蓋在彎曲身體往前傾，就像坐椅子的動作一樣，一般膝蓋彎曲的越低就越能鍛煉男性的臀大肌。下蹲好以后再慢慢的站起來，站起來的過程中還要做收腹動作，每次做10到15個即可。

三、提肛運動
　　這種方法是最簡單的，隨時隨處都可以做。操作的時候是先將肛門往上提，收緊之后再放松，閑暇的時候可以反復(fù)做。這種操作雖然簡單卻能保證男性不早衰，一些出現(xiàn)陽痿的男性還能夠緩解癥狀。
　　四、游泳
　　游泳也是屬于全身性的運動，它可以讓人們的全身肌肉在沒有壓力的狀態(tài)下得到鍛煉，尤其是使用蛙泳能夠刺激男性雙腿肌肉，配合蝶泳鍛煉腰腹部肌肉，二者結(jié)合也能提高性能力。

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