抑郁癥怎么治療
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抑郁癥的危害很大，嚴(yán)重時(shí)會有自殺的傾向，
2018-12-11 20:20 閱讀：1.78萬
公眾人物因?yàn)橐钟糇詺⒌南?，時(shí)不時(shí)的會出現(xiàn)在各大網(wǎng)絡(luò)頭條，這讓人們對于抑郁癥更加的重視，因?yàn)閲?yán)重的抑郁癥確實(shí)會有自殺的傾向。那么，抑郁癥怎么治療比較好呢？
一、練太極
如果能長期堅(jiān)持練習(xí)太極拳，對中樞神經(jīng)，心腦血管，微循環(huán)等身體的各個(gè)方面都能起到良好的作用，對緩解抑郁癥有很好的幫助。
二、保持良好的心態(tài)
良好的心態(tài)可以讓人體的神經(jīng)系統(tǒng)處在一種比較好的狀態(tài)中，此時(shí)會刺激內(nèi)分泌系統(tǒng)分泌一些對身體有好處的酶類，酰膽堿，激素等，可以提高身體的抗病能力。
三、穿顏色鮮亮的衣服改變自己
平時(shí)可以給自己買一些顏色鮮亮的衣服，當(dāng)心情不好的時(shí)候就可以挑選一些這樣的衣服穿在身上，會讓自己的心情瞬間得到改變。當(dāng)然買顏色鮮亮的衣服，并不提倡做月光族。
四、享受音樂
當(dāng)自己工作過于辛苦，壓力太大的時(shí)候，可以放下一切，讓自己沉浸在優(yōu)美的音樂旋律中，即使只有短短的十分鐘也可以緩解自己的疲勞狀態(tài)。
五、多參加集體活動(dòng)
有抑郁癥傾向的人，平時(shí)應(yīng)該多參加一些集體的活動(dòng)，經(jīng)常和朋友們聚聚會，聊聊天，一同逛街，一同外出爬山旅游等，這樣也可以讓自己把一些不愉快的情緒拋諸腦后，人也會變得開朗起來。
六，適度運(yùn)動(dòng)
經(jīng)常適度的運(yùn)動(dòng)，可以讓人產(chǎn)生一種愉悅感，因?yàn)樵谶\(yùn)動(dòng)的時(shí)候肌肉中的糖原會被消耗盡，只剩下氧氣后就會促使大腦中分泌內(nèi)啡肽，這種物質(zhì)能夠改善情緒，讓心情變得好起來。
七、注意睡眠
養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，可以有效的改善心情，這也是對抗抑郁癥的一個(gè)很好的辦法。
八、心理治療
如果抑郁癥比較嚴(yán)重，一定要引起高度重視，可以找專業(yè)的心理醫(yī)生為自己進(jìn)行心理疏導(dǎo)，必要的時(shí)候還可以服用一些抗抑郁的藥物。
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