“晚睡強(qiáng)迫癥”威脅白領(lǐng)健康
現(xiàn)在,很多白領(lǐng)的私人生活從下班才開始,無視疲憊的身體,還要繼續(xù)熬夜打游戲、上網(wǎng)、看書、看電影、聚會……沒什么事可做時卻不愿睡覺,非要熬到凌晨一兩點(diǎn)才上床,這正是“晚睡強(qiáng)迫癥”的典型表現(xiàn)。
近日,某健康論壇上一項名為“你有沒有晚睡強(qiáng)迫癥”的網(wǎng)絡(luò)調(diào)查,數(shù)千名網(wǎng)友參與調(diào)查,根據(jù)列出的多項“癥狀”,其中七成人選擇“有”。晚上回家后,困倦感就變成了亢奮,開始上網(wǎng),或者看小說或電影。打游戲總想著下一局就是最后一局,看連續(xù)劇想著看完這集就睡覺,結(jié)果每次都食言。
這幾項提法得到大多數(shù)職場人士的認(rèn)可,紛紛表示自己經(jīng)常有這樣的經(jīng)歷。其實,以上幾類情況幾乎已經(jīng)成為許多年輕人的通病,工作所迫、生活習(xí)慣所致、緩解壓力的需要、打發(fā)時間等,是他們保持晚睡習(xí)慣的主要理由。
這種將熬夜當(dāng)做習(xí)以為常的事情,非要等到身體勞累得不行才戀戀不舍地進(jìn)入夢鄉(xiāng)的狀況,其實是一種強(qiáng)迫癥的體現(xiàn)。從健康的角度講害處頗多。
不規(guī)律的睡眠以及壓力會導(dǎo)致人的免疫力下降、內(nèi)分泌失調(diào),讓人容易被感冒、胃腸感染、過敏等自律神經(jīng)失調(diào)癥狀找上身;長期熬夜還會導(dǎo)致失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經(jīng)、精神癥狀。
造成“晚睡強(qiáng)迫癥”通常有兩種原因。一是對白天生活的無聲抗議。晚睡族往往是白天勞累了一天,壓力很大,到了晚上需要依靠亢奮去除心理上的疲憊才能入睡。這類人多會沉溺在網(wǎng)絡(luò)上,觀看網(wǎng)絡(luò)視頻、泡論壇、聊天、流連夜店,或是在快節(jié)奏的強(qiáng)勁音樂中疏散壓力。
二是對睡眠的認(rèn)識形成了習(xí)慣性誤區(qū)。強(qiáng)迫性晚睡與失眠有本質(zhì)區(qū)別。失眠是想睡睡不著,強(qiáng)迫性晚睡則是逼著自己保持清醒。通常情況下,強(qiáng)迫性晚睡者并非被生理逼迫而是一種心理需要。做事情一定要等到夜深人靜時,比如收拾房間、看雜志、寫文章等。
對此,下班后可安排一些健康的運(yùn)動來釋放壓力,讓身體和心理同時渴望睡眠,逐漸養(yǎng)成早睡的習(xí)慣。因工作需要被迫形成晚睡習(xí)慣的人,實際上是由于壓力太大而形成了焦躁情緒,應(yīng)該學(xué)會更好地安排自己的時間,盡量不要把工作帶到家里來,同時放松心情,正視壓力。
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