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健康的睡姿應(yīng)該如何

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我們每個(gè)人天天都要睡覺(jué)，睡覺(jué)的姿勢(shì)也是千

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2018-06-21 10:26 閱讀：1.11萬(wàn)

我們每個(gè)人天天都要睡覺(jué)，睡覺(jué)的姿勢(shì)也是千奇百怪。很多人認(rèn)為睡覺(jué)只要舒服就行了，不用太在意睡姿。人的睡姿大致分為四種，選擇睡姿要因人而異。尤其對(duì)于患有高血壓、心臟病以及胃肝等某些疾病的人更要注意選擇正確睡姿，否則不但會(huì)影響睡眠質(zhì)量，還會(huì)加重疾病。那么您應(yīng)該選擇什么樣的睡姿呢?

1.仰臥：據(jù)了解，有60%的人選擇仰臥睡姿，這也是醫(yī)生推薦的最佳大眾睡姿。優(yōu)點(diǎn)是不壓迫身體臟腑器官。缺點(diǎn)是容易導(dǎo)致舌根下墜，阻塞呼吸。不適應(yīng)人群是打鼾和有呼吸道疾病的人。

2.俯臥：5%的人選擇俯臥，趴著睡覺(jué)。醫(yī)生指出，采用這種睡姿的人睡覺(jué)時(shí)會(huì)感到安全，也有助于口腔異物的排出;同時(shí)對(duì)腰椎有毛病的人有好處。缺點(diǎn)是壓迫心臟和肺部，影響呼吸，患有心臟病、高血壓、腦血栓的人不易選擇俯臥。

3.左側(cè)臥：醫(yī)生認(rèn)為，這種睡姿容易讓人在睡覺(jué)時(shí)翻來(lái)覆去，產(chǎn)生不穩(wěn)定的睡眠。而且，由于人體心臟位于身體左側(cè)，左側(cè)臥會(huì)壓迫心臟，所以它是一種很不健康的睡姿。缺點(diǎn)是壓迫心臟、胃部，尤其對(duì)于患有胃病、急性肝病、膽結(jié)石的患者不易采用左側(cè)臥。

4.右側(cè)臥：有25%的人在睡覺(jué)時(shí)會(huì)朝向右側(cè)。優(yōu)點(diǎn)是不會(huì)壓迫心臟，睡眠有穩(wěn)定感。缺點(diǎn)是影響右側(cè)肺部運(yùn)動(dòng)，不適合肺氣腫的患者。

最健康的睡姿是睡眠質(zhì)量最高的睡姿，也與長(zhǎng)期個(gè)人習(xí)慣相關(guān)。但是有一條金科玉律就是首先要保證睡著，否則因?yàn)檫x擇睡姿失眠那就是因噎廢食了!

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