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長壽的決定因素有哪些

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如果你很幸運，正好出生在一個長壽家族中，

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2018-06-12 15:29 閱讀：1.92萬

如果你很幸運，正好出生在一個長壽家族中，那么你也很可能會活得長久。反之，如果你的遠祖和近親大多健康狀況不佳，其中有許多人因心臟病、糖尿病、癌癥或者中風而早早地死了，那么你活到高齡的可能性也不會太大。

有些人生來就比較好動，比較活躍;有些人則比較好靜，比較懶惰。一般說來，好動對健康是有益的。每天都進行有規(guī)律的活動的人，肯定要比整天懶洋洋地躺著或者坐著的人健康得多，也活得更長久。

更重要的是我們的身體鍛煉(不是運動員的體能訓練)應(yīng)該是低強度的，而更為重要的是，還要有樂趣。散散步或者種種花草，這類活動即使天天做也是不會叫人厭煩，這才具有保健功能。

平靜的心態(tài)有利于長壽。那些整日匆匆忙忙、焦躁不安的人，在這方面是極為不利的。

平靜、放松的心態(tài)和消沉、懶散的性格是兩碼事，分清這兩者的區(qū)別很重要。放松不等于沒有熱情，也不等于一個人對自己所做的事情失去了興趣。實際上，一個人要想活得長久，對生活的熱情和對理想的追求是很重要的。

人有許多致命的弱點需要克服，其中之一就是懷舊?？傁胫^去的好時光，總抱怨現(xiàn)在的世界多么糟糕，總指責年輕人多么無能，實際上是想提早為自己舉行葬禮的一種信號。較之于那些生活在現(xiàn)在而向往著未來的人，這種患懷舊病的人成為長壽者的可能性要小得多。

成功是延年益壽的良藥。獲得相當程度的成功甚至可以抵消某些足以使人折壽的不利因素，如肥胖和酗酒。不過，重要的是獲得成功后不能有心理負擔，不能讓自己長期處于緊張狀態(tài)。還有，成功與否要用自己的尺度衡量。一個牧羊人也照樣可以覺得自己很成功，那感覺就像獲得了諾貝爾獎。成功不一定要有名氣，即便是有名氣的人，也不能為名氣所困。

長壽的人似乎更關(guān)心自己做了什么，而不是自己是什么。他們都活得很超脫，而不會以自我為中心，受制于自身的性格。他們或許會為自己的工作業(yè)績、發(fā)現(xiàn)或者創(chuàng)意而感到自豪，但從不覺得他們自己有什么了不起。

在個人習慣方面，大凡長壽者都奉行中庸之道，沒有極端的飲食限制。確實，人是雜食動物，混合食譜顯然有利于長壽。盡管我們?？吹介L壽的素食者，但他們長壽其實并不是因為他們吃素食。

大多數(shù)長壽的人都很懂得自律，這似乎和心態(tài)平和、隨遇而安的人壽命長的說法是相對立的，其實這并不矛盾。自律并不意味著自我虐待，自律的意思是：一個人自我安排他的生活，并有規(guī)律地每天都做某些事。有人每天三步一英里而活得很長壽，是因為他把這件事看做生活中必不可少的一部分，天天都這么做。有人則不然，一連六天不出門，第七天心里覺得愧疚，就一下子走了七英里——這樣不懂自律，即使走得再多，也無助于長壽。

幽默甚至有點淘氣，覺得生活是滑稽可笑的，是對抗衰老的有力武器。長壽生活總伴隨著“做做怪相眨眨眼”。一臉嚴肅的清教徒和一本正經(jīng)的人是活不長的，他們很快就會讓位，而他們那些愛開玩笑的同齡人卻會留在世上，久久地歡笑。