睡眠對人體的健康很重要

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睡眠對人體的健康是至關(guān)重要的，大家應(yīng)該保
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2018-05-24 13:06 閱讀：1.88萬

睡眠對人體的健康是至關(guān)重要的，大家應(yīng)該保證每天有7～8小時的睡眠，最好再有半小時的午睡，對人體是很有益的。特別是節(jié)假日長時間地看電視、看電影，有的通宵達旦地搓麻將、打撲克、玩游戲等造成生活很不規(guī)律，睡眠失去規(guī)律，出現(xiàn)失眠多夢，時睡時醒，睡眠質(zhì)量不高等。

改善睡眠的辦法很多，據(jù)專家研究，每晚10點至次晨6點是睡眠的黃金時間，睡前喝一杯牛奶或小米粥或蜂蜜水有助改善睡眠質(zhì)量。每天早晚按摩頭部干洗臉，睡前溫?zé)崴菽_并按摩足底對改善睡眠也有益。如能每晚一小碗安神補腦粥(龍眼肉10克、百合20克、蓮子20克、紅棗10個、銀耳10克、枸杞子10克、梗米30克、金針菜20克)對睡眠會有較好的改善。對經(jīng)常失眠的人不妨試一試按摩安眠穴(在耳后風(fēng)池穴前面有安眠I、安眠Ⅱ二個穴)，每天按摩1次，每次5分鐘。現(xiàn)在我提供一個安神保健茶供大家參考服用。茯苓10克、五味子10克、麥冬10克、合歡花10克、酸棗10克、珍珠母10克、夜交藤10克、柏子仁10克、敗醬草10克、龍眼肉10克、百合10克、金針菜10克。

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