前列腺運動調(diào)養(yǎng)的原則
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運動固然對前列腺疾病病人有好處，但運動不
2018-05-08 14:24 閱讀：1.01萬
運動固然對前列腺疾病病人有好處，但運動不當(dāng)，給前列腺疾病病人帶來的危害也屢見不鮮。因此，前列腺疾病病人在參加體育運動時，必須注意遵循以下原則：
(1)運動前后避免冷熱刺激。精神緊張，情緒激動均可使血中兒茶酚胺增加，血管擴張。加上運動可增加前列腺的血液流量，但突然的冷熱刺激可以導(dǎo)致前列腺不能適應(yīng)周圍環(huán)境變化而加重病情;
(2)運動前不宜飽餐。因為進食后人體內(nèi)血液體供應(yīng)需重新分配，流至胃腸幫助消化的血量增加，而泌尿系統(tǒng)供血相對減少，易引起前列腺相對供血不足，運動可能加重前列腺炎癥狀;
(3)運動要堅持。運動要循序漸進，持之以恒，平時不運動者，不要突然從事劇烈的運動;
(4)運動時著衣合適。運動時應(yīng)避免穿得太厚或太薄，均可能影響前列腺代謝;
(5)運動后避免吸煙。有些人常把吸煙作為運動后的一種休息，這是十分有害的。因為運動后心臟有一個運動后易損期，吸煙易使血中游離脂肪酸上升和釋放兒茶酚胺，加上尼古丁的作用而加重病情。
(6)對運動項目進行必要的選擇?？赡苁骨傲邢俨课恢苯雍统掷m(xù)受到壓迫的運動項目不宜選擇，例如騎自行車、摩托車、騎馬、賽車等騎跨運動，其他項目都可以選擇。由于騎自行車等運動都要采取騎跨式的坐位，會陰、尿道和前列腺直接受到壓迫，加上運動時的顛簸摩擦，必然會引起前列腺的充血水腫，加重病情。
不過，無論選擇哪種運動項目，運動量都要適可而止，不要過度，否則可能會造成組織器官充血、水腫，產(chǎn)生不良后果。
(7)合理選擇運動強度。需根據(jù)自己的習(xí)慣和年齡來調(diào)節(jié)運動強度，不可太劇烈，不宜做競技類體育運動，如快跑等。從事騎自行車和體操等運動強度相對較大的男性，患前列腺癌的概率要比前者高出30%。這是因為，劇烈運動會造成前列腺的充血、水腫，誘發(fā)前列腺疾病。因此，運動量的大小和運動強度都要適度，最好每天堅持半小時左右。
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