手淫引起的腎虛怎么辦？首先一定要戒掉手淫的毛病，平時注意合理的飲食搭配，腎虛一般都會分為兩種，第一種是腎陽虛，第二種是腎陰虛，腎陽虛的人通常會感覺疲憊、氣短、腰背酸痛等癥狀，腎陰虛的人則是表現(xiàn)為五心煩熱、口干舌燥等癥狀。

腎虛了就需要補，一般來說建議多吃補腎食物如羊腰、生蠔肉、胡桃、豬腎、板栗、羊肉、山藥、海參、泥鰍、枸杞、桑葚等等，都對補腎都會有所幫助，但這些食物只會短時間內(nèi)有效，一般堅持兩天吃一次為佳。

最好不要接觸那些對身體有害的書籍視頻了，戒色節(jié)欲是必須的。在也不要熬夜通宵打游戲了，沒事的時候最好晚上10點就睡，保證每天有9個小時以上的睡眠。

我們都知道鍛煉可以增強體質(zhì)，自然能達到補腎益氣的目的。所以，每個人不管有沒有腎虛都要堅持鍛煉的。鍛煉是要持之以恒，不是三天打魚兩天曬網(wǎng)的。但我們要注意一點，如果你腎虛比較嚴重，開始鍛煉的時候不要太過度，不然你很有可能會患腰肌勞損的,所以要有個循序漸進的過程，這點尤其要注意。

除此之外，調(diào)整自己的心態(tài)也很重要，人的心態(tài)對健康起著至關(guān)重要的影響，當一個人處于 長期負面情緒的狀態(tài)，人體器官的機能也會逐漸衰減，自然對腎臟等器官也不會有好處，相反如果能夠每天保持樂觀愉悅的心情，身體自然也會變得更年輕。